リハビリがベースでもあるピラティスは体に無理のない体勢で体幹を意識しながら、全身をバランスよく鍛えます。

背骨、骨盤のずれを直し、それを支える筋肉を鍛えていきます。

​マットピラティスではピラティスの動きの基本をお教えします。

​効果

どんな方に向いている?

 

  • 体幹の強化

  • 姿勢が良くなる

  • 体が柔軟になる

  • 腰痛、肩こりの改善、予防

  • 全身をバランスよく鍛える

  • お腹、ウエスト周りが細くなる

  • 骨盤、背骨のずれを整える

  • 怪我の予防

  • 他のスポーツが上手になる

  • 長時間のパソコンワーク​

  • 姿勢が悪い

  • 疲れやすい、すぐ風邪をひきやすい

  • 首、肩、腰痛に悩む

  • ​お腹がなかなかへこまない

  • 妊娠中(産前クラスをお勧めいたします)

  • 産後 

  • アスリート

  • ダンサー

  • 高齢者の方

  • ​子供、ティーンエイジャー

リフォーマーとはベッドのような形をしたピラティスの機械で、その名の通り体をリフォームします!

スプリングで負荷を調節できるため、どんなレベルの方にも対応できます。リフォーマーが助けにもなり、またチャンレンジにもなるのです。

マットより早い効果が期待できます。

リフォーマーピラティスってどんなエクササイズ?

機械のスプリングを調節することで、マットでできない動きを可能にしたり、またはさらに難しくすることもできるため、リハビリから、アスリートまで幅広いクライアントさまの体のニーズに対応することできます。

牽引効果もあり、負荷を与えることもできるのです。

 

ベッドのような形をした機械ですが、ここで寝そべって動くだけでなく、座ったり、膝で立ったり、四つん這いになったり、立ったりといろんな体勢で動いていただきます。

リフォーマーピラティスをすることで、体のどの部位、筋肉を使っているのかがより分かりやすくなり、早い効果を期待することができるのです。

 

​続けることで、背骨が伸び、スリムなしなやかな体になります。

産前・産後

ピラティス

妊娠10ヶ月で女性の体は大きく変わります。赤ちゃんが成長するに従い、骨盤は前傾し、背骨のカーブも変化していきます。産前クラスで、痛みのない快適な妊娠生活を送るための体を維持、​そして安産に向けてエクササイズをしながら、産後のより早い回復に備えます。

産後の状態は、その方によってかなり変わってくるため、最初はプライベートクラスをお勧めいたします。

産後スペシャリストが腹筋の状態、お身体の状態を詳しくお調べし、それをベースにテイラーメードのクラスをデザインします。

産後にご自身の体の状態にあった正しいエクササイズをすることが、早い回復への鍵なのです。

プライベートクラスはママと赤ちゃん一緒にご参加していただくこともできます。またはご希望の場合はベビーシッターサービスも可能です。

効果

​産前

 

  • 痛みのない快適な妊娠生活

  • 腰痛、肩こりの予防

  • 赤ちゃんの成長を促す

  • 全身の筋肉を鍛え、体の衰えを予防、健康維持

  • 骨盤底筋、体幹に意識をし、よりスムースな安産をサポート

  • ​腹直筋離開の予防、帽子

  • 産後の早い回復へ備える

産後

  • 産後の早い回復

  • 腹直筋離開のリハビリ、予防

  • 背骨、骨盤のずれを整える

  • 腰痛、肩こりを改善、予防

  • 尿もれなどの問題改善

© 2017 by Roberta Ribeiro. 

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